¿À´Ã °Ç° À̾߱â
¹î»ì Á¦°Å¿¡ È¿°ú ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä BEST 10
1. ¿¬¾î
¿¬¾î´Â °íµµ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡ 3¿Í ¿À¸Þ°¡ 6 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥¿ä. °íµµ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸®¸é, ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í üÁß °¨·® ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¬¾î¿¡´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦ÀÎ ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇÏ¿© ¿°Áõ ¼öÁØÀ» ´õ¿í Å©°Ô ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. »ç°ú
»ç°ú´Â üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÃÖ°íÀÇ ½ÄÇ° Áß ÇϳªÀä. »ç°ú¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Çö󺸳ëÀ̵å´Â ´Ü¼øÇÑ ´çÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ´çºÐÀ» Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåÇÏ´Â ´ë½Å ´õ ¸¹ÀÌ ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ °¡Áý´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, »ç°úÀÇ ÆåƾÀº Çö󺸳ëÀ̵å¿Í È¥ÇÕÇÏ¿© Ç÷¾×¿¡¼ ¼øȯÇÏ´Â Áö¹æ ¼öÁØÀ» ³·ÃçÁÝ´Ï´Ù.
3. »ý°Â÷
»ý°Àº ü³»¿¡ ¿À» »ý¼ºÇÏ¿© ü¿ÂÀ» ³ô¿©¼ º¹ºÎ Áö¹æÀ» ³ìÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, »ý°À» ¸ÔÀ½À¸·Î½á ½ºÆ®·¹½º ºÐºñ ¹°ÁúÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥¿ä. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀ» ½×°Ô ¸¸µå´Â ¿äÀÎ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. »ý°À» Á÷Á¢ ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é, Â÷ÀÇ ÇüÅ·ΠÀ½¿ëÇÏ¿©µµ °°Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®
±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®º¸´Ù üÁß °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°À» ã±â°¡ ½±Áö ¾ÊÀºµ¥¿ä. ÀÏ¹Ý ¿ä°ÅÆ®¿¡ ºñÇØ Ã·°¡¹°ÀÌ ¾ø°í, ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í, À§¿¡¼ ¼ÒÈ°¡ ´À¸®°Ô ÁøÇàµË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È¿°úµµ ÀÖ¾î¼ °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇϸç, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¼ÒÈ¿Í ¸é¿ª ü°è¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í, ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» °ø±ÞÇϸç, Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
5. Å丶Åä
ÀúÄ®·Î¸® ä¼ÒÀÎ Å丶Åä´Â üÁß °¨·®À» Á¶ÀýÇÏ°í ½ÍÀº ºÐµé¿¡°Ô Àû±Ø ±ÇÀåµÇ´Â ½ÄÇ°À̸ç, °Ç°ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î Áö¹æÀ» Å¿ì´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Å丶Åä¿¡¼ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Â Áö¹æ»êÀº ¸®ÄÚÆæ ¹× ³ªÀ̾ƽŰú ÇÔ²² Áß¼º Áö¹æÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾çºÐµéÀÌ ¿Ïº®ÇÏ°Ô Á¶È°¡ µÇ¾î À¯ÇØÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
6. ´Þ°¿ & ÆÄÇÁ¸®Ä«
¿ÏÀüÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ºÒ¸®´Â ´Þ°¿Àº °¢Á¾ ¿µ¾çºÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾Æħ ½Ä»ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °£½ÄÀ¸·Îµµ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö Àִµ¥¿ä. ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇϸé, ½Ä°£¿¡ ÃæºÐÇÑ Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Þ°¿¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÆÄÇÁ¸®Ä«¸¦ °çµé¿© ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥¿ä. ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ°í, Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î¼ ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
7. ÀÚ¸ù
ÀÚ¸ù¿¡´Â °Ç°ÇÑ Áö¹æ ¹× °Ç°ÇÑ Áö¹æÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ´Ã·ÁÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î¼ ½ÅüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÚ¸ùÀº Ä®·Î¸®°¡ Àû°í Æ÷È Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾øÀ¸¸ç, °Ç°ÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯Áö½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
8. ÂüÄ¡ & »ý°
ÂüÄ¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹°í, Áö¹æÀÌ ÀûÀº ÀüÇüÀûÀÎ °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°Àä. ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Î, Ä®½·, DHA, EPA, ¿À¸Þ°¡6, ¼¿·¹´½ µî ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °Ç° ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. »ý°ÀÇ °æ¿ì, ¸öÀÇ ¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áִµ¥¿ä. ÂüÄ¡¿Í »ý°À» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é, Áö¹æ ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
9. ±Í¸®
±Í¸®¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÀ̼¶À¯ Áß ¹ÝÀº ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯·Î, Àå³»¿¡¼ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â Á© °°Àº ¹°Áú·Î º¯¸ðÇÕ´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇؼ Çã±â¸¦ ±Ý¹æ ´À³¢Áö ¾Ê°Ô µÇ´Â ¼ÀÀä. ½Ä´Ü¿¡ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ Ãß°¡Çϸé Ãß°¡ÇÒ¼ö·Ï ³»Àå Áö¹æÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıº, ½ÉÇ÷°ü°è Áúº´, ´ç´¢¿¡ °É¸± È®·üÀ» Å©°Ô ÁÙ¿© ÁÝ´Ï´Ù.
10. ¿ä°ÅÆ® & º£¸®·ù
õ¿¬ ¿ä°ÅÆ®¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¶ôÅä¹Ù½Ç·ç½º, ¾×½ÃµµÇÊ·¯½º, ºñÇÇ´õ½º µîÀÇ À¯ÀÍÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â ¼Òȸ¦ µ½°í, °úÀ× °¡½º¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© º¹ºÎ Æظ¸°¨À» ¿ÏȽÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿© ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â È¿°úµµ Àִµ¥¿ä. º£¸®·ù´Â Æú¸®Æä³î°ú õ¿¬ ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î¼ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¿ä°ÅÆ®¿¡ º£¸®·ù¸¦ Ãß°¡Çϸé, üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, À׿© Áö¹æÀ» ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¸»çÇüÅë👍👍👍
ªÀº Àλý ÇູÇÏ°Ô
°Ç°ÇÏ°Ô »ç´Â ¹ý❤️
»ç¶ûÀÌ ¸í¾àÀÔ´Ï´Ù
°Ç°°ú ³ª´® À̾߱â
https://band.us/n/aeaf91T951y2M
¿À´Ã »ý¸íÀÇ ¸»¾¸
t.me/BlessinYou
»ùÅÍ ¾Õ¿¡¼ Èú¸µ
https://band.us/n/abaa94Tb5byeQ