홈 트레이닝 앱들이 많이 있길래 스마트폰에 깔아놓고 따라한 지 3주쯤 됐습니다.
위에 짤은 전신운동, 아래 짤은 팔 운동, 엉덩이 운동입니다.
지금껏 운동이라고는 숨쉬기 운동밖에 안 하다가 가벼운 홈트라도 매일 하려니 아주 죽겠네요 ㅎㅎ;;
플랭크 50초만 해도 사시나무 떨듯 온몸이 부들부들;;;
전신 운동, 팔 운동, 엉덩이 운동은 매일마다 하고 있고 다리 운동은 이틀마다 한번씩
복부 운동은 척추를 구부리는 게 많아서 안 하고 있습니다.
운동단계가 총 여섯 단계가 있더군요. 초심자 1,2 단계 중급자 1,2 단계 상급자 1,2 단계
여섯 단계중에 가장 쉬운 초심자 1단계 하고 있는데 제 체력이 저질체력이란 걸 제대로 느끼고 있네요 ㅜㅜ
끝까지 해볼 생각인데 각 단계가 30일짜리이니 다 하려면 6개월 걸리는 겁니다.
6개월 뒤에 과연 어떤 변화가 있을지 현재 날짜 증거사진 남깁니다.
혐짤이 될수 있으니 노약자, 임산부, 식사 중인 분들은 스크롤 내리지 마세요!!
요즘 과자,빵을 못 참고 먹어댔더니 다시 뱃살, 옆구리살이 늘어나버림 ㅜㅜ
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