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목디스크.일자목이신분들 어떤 베개를 쓰시나요?

[댓글수 (13)]
rank 함냐함냐함 2023-12-04 (월) 12:29 조회 : 1490 추천 : 12  추천
link https://etoland.co.kr/link.php?n=8851020 복사

핏넥 베개라고 tpe 소재로 만든 말랑한 베개를 추천받아서  

1달 무료체험이 있어서 3주정도  사용후 오늘 반품환불 신청했습니다.


제 목에는 확 와닿지 않네요 ㅠㅠ

가누다베개도 써보고 비싼거 몇개 적당한거 몇개 

여러개를 써 보았지만 정착할만한 베개를 아직 못 찾았네요.


테크노젤 베개도 추천받은건데 홈쇼핑 전용인지 

그나마 싼건 품절이고 비싼 판매자만 남아있네요


이걸 또 사서 돈 날리기전에 추천받아서 구매해보려고 합니다.


목디스크나 일자목이신분들 어떤 베개를 쓰시는지

추천좀 부탁드립니다.



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댓글 13개
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융드옥분 2023-12-04 (월) 12:40
저야 의학전문가도 아니고 목디스크도 사람따라 다르긴 하겠지만 저 같은 경우는 메밀이나 빨대 잘라놓은 것같은 소재가 들어가 있어서 모양을 자유자재로 바꿀 수 있는 베개를 사용하는데요. 그것도 내용물을 보통 사람의 절반 정도만 넣어서 목만 받치고 잡니다. 머리는 바닥에 거의 닿는다는 느낌으로... 이렇게 해야 목이 펴져서 그나마 목이 편안하더라고요.
추천 1
     
       
s곤s 2023-12-04 (월) 12:46
@융드옥분

일자목, 목디스크증상 있는 사람입니다.

윗 분 처럼 목이 펴지면 큰일나요

목은 C자 커브가 계속 유지되야 합니다.
예전에 잠솔솔베개 처럼 2~3만원짜리 베개 쓰다가 지금은 존내 비싼 템퍼 쓰는데
별 차이 없어요

오히려 저가가 더 딱딱해서 목을 잘 받쳐줘 증상완화에 도움되는 것 같아요

저가형 이것저것 써보시고, 그 모양과 비슷한 고급형(라텍스)으로 구매하세요

일자목있으신분들은 절대 일반 베개 쓰시면 안됩니다.
추천 0
          
            
융드옥분 2023-12-04 (월) 12:52
@s곤s

목이 펴진다는게 두 가지로 해석될 수 있어서 오해가 생기신 것 같은데요. 제 말처럼 작은 베개로 목을 위주로 받쳐야 목이 C자가 유지 될 걸요? 두꺼운 배게를 쓰면 목이 앞으로 수그러지는 자세가 되니까요.
추천 1
               
                 
보그온 2023-12-04 (월) 14:43
@융드옥분

저도 그렇게 잡니다. 원통형으로 생긴 메밀경추배게 사용중인데  내용물을 절반?정도 빼서 쓰면 목만 C커브가 되도록 살짝 받쳐주고 뒤통수가 바닥에 살짝 닿는 정도?가 되어서 승모근과 어깨근육에 무리가 안가서 편합니다.
대신 단점은 옆으로 잘때는 너무 낮다는거...
어디 1박으로 놀러가면 저 배게를 가져가거나 아예 배게없이 정자세로 C커브 살짝 된 상태로 자야 다음날 움직일 수 가 있어요..
높은 배게 베고자면 뒷골부터 승모근이 굳음...그때는 한5분만이라도 자세잘잡아서 잠들었다가 일어나서라도 승모근에 힘빼야함.(잠들어야 순식간에 몸에서 힘빠짐) 안빼면 너무 고통이에요
추천 0
Deathz 2023-12-04 (월) 13:05
완전 일자목이었고, 한창 아플때 이것저것 별의 별... 여러가지 참 많이 써봤습니다.
아무것도 효과 없고 다 말뿐인 제품들이었는데...

그러다 가솟경침 사용하고 나름 교정되고 해서 좋아졌습니다.

한 12~13년 쯤 썼네요. 아직도 가지고 있습니다. 아플때 한번씩 씁니다.
아주 초창기에는 10~15분 하는데도 아프고 그랬는데,

나중에는 경침을 베고도 그대로 수면이 가능할 정도로 좋아졌어요.
뭐 아무래도 나무라서 뒷골 눌려서 피가 안통하고 그래서 새벽에 다시 바꾸고 자긴 했습니다 ㅎㅎ

지금은 베개는 걍 아무거나 쓰지만,
좀 느낌 이상하면 맥켄지 신전운동? 한 20셋트 하고 뒷골 좀 주물러 주고 잡니다.
그리고 뒷목이 너무 차갑고 그러면, 팥주머니? 그거 전자렌지에 데워서 뒷목에 대고 자면 아주 좋습니다.

참고하세요~
추천 0
RedWings 2023-12-04 (월) 14:05
발릴라 베개씁니다.
처음엔 너무 높아 불편했는데
적응하니 이거처럼 편한 베개가 없네요.
더군다나 물세척이 되어 좋아요.
추천 0
나로부터 2023-12-04 (월) 14:29
베개로 해결하려고 하지 마시고. 목 치료, 운동, 스트레칭을 통해서 목 자체가 좋아지면.
베개 영향을 덜 받게 됩니다.
추천 0
Dreamrace 2023-12-04 (월) 14:30
수건 배게 추천요 !!
병원에서 수건 배게하라고 해서 효과 많이봄
추천 0
익명 2023-12-04 (월) 14:39
기본적으로
치료가 우선입니다

저도 올해 디스크와서  4달 고생해서 경우 완치
추천 0
로이스케 2023-12-04 (월) 16:19
아무것도 없이 반듯하게 천장을 향해 누웠을 때
목이 C자가 유지될 수 있을 정도의 높이가 되도록 수건을 여러장 돌돌 뭉쳐말아서 머리와 등 사이에 넣으면 좋다고 하네요.
아무래도 맞춤베개가 가장 좋을테지만 그런 게 구하기 쉬울리가 없으니 제가 찾아본 영상에서는 이걸 의사가 추천하더군요.

그리고 더 중요한 게 목과 어깨, 허리를 시간날 때마다 풀어주세요.
목을 도리도리하는 모습으로 풀거나 좌우 귀를 어깨쪽 90도 방향으로 꺾어서 풀거나
여튼 본인이 편안한 여러방식으로 뼈 갈리는 소리가 안 날 때까지 부드럽게 하시면 좋더군요.
의사분은 도리도리를 추천하셨습니다. 다만 제가 해봤을 때 그것만으론 부족해서 좀 더 첨가했습니다.
어깨는 일반적으로 앞뒤로 빙글빙글 돌려가며 푸시면 목아래 등부분이 스트레칭 되고,
이 때 팔을 펴고 원을 그리며 돌리는 것도 해보면 좀 더 바깥쪽 부위가 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다.
등허리는 상체를 위로 쭉 뽑는다고 생각하면서 배에 힘을 준 상태로 좌우로 비틀어주세요.
저 같은 경우는 뒤로 C자형태로 무리가 안 될 정도만큼 뒤로 꺾어 허리를 편 상태에서 좌우로 스트레칭을 해주면 좋더군요.
이건 등허리가 안 좋으시면 아플수도 있으니 처음엔 아주 천천히 하세요.

스트레칭은 언제나 부드럽게.
급하게 하면 오히려 신경에 더 문제가 생길 수 있으니까요.

이 외에도 백년허리 교수님이 말씀하신대로 등에서 목까지 C자를 만드는 형태로 어깨까지 스트레칭 하는 동작도 해주시면 좋습니다.

목이 아프다고 목 하나만 바라보진 마시고, 주변도 같이 신경을 써주세요.
심각한 경우라면 어쩔 수 없이 수술을 해야겠지만 그게 아니라면 꾸준한 관리만이 해결책인 것 같습니다.
어머니 목디스크로 많이 찾아보고, 저도 따라해보고 했을 때의 결론입니다.
추천 0
골게터® 2023-12-05 (화) 06:51
평소에 뒷짐 자세로 다니면 허리 고개 다 고쳐집니다.
자세 교정이 더 빠를겁니다.
의자에 앉을때도 같은 이치로....
추천 0
코로롱코로롱 2023-12-05 (화) 10:14
저도 일자목인데.. 심할때는 기침한번에 목이 삐끗한 적도... 암튼 그래서 베게 이것저것 바꿔가면서 쓰다가 (비싼건 못써봤어요.. 비싸게 샀다가 실패할까봐..) 유튜브분이 추천한 베게 써봤는데 괜찮더라구요.. 목베게인데.. 안에 내용물을 옮길수 있어서 내 목에 맞게 맞출수 있더라구요.. 가격도 저렴해서 두개사서 세탁할때마다 바꿔가며 잘 쓰고 있네요.. 한...1년정도 썼는데.. 바꿀생각은 없고 좀 낮아진거 같아 안의 내용물만 좀 보충해줄 생각입니다..
추천 0
teki 2023-12-05 (화) 10:37
저는 동서가구 라텍스 배게 사용 중 입니다.
다른곳 라텍스 배게 보다 저렴해서 샀는데.
괞찮더라고요.
추천 0
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