아침 조깅이 좋다고 하지만, 저녁에 해도 될까?

운동을 식전에 할 것인지 식후에 할 것인지는 운동의 종류와 개인의 목표, 그리고 몸의 반응에 따라 달라질 수 있습니다.

식전 운동:

• 몸에 저장된 지방을 에너지로 사용하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
• 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 비교적 가벼운 운동을 선호하는 경우에 적합합니다.
• 너무 강도 높은 운동은 저혈당을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

식후 운동:

• 식후 운동은 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 소화를 촉진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 식후 바로 고강도 운동보다는 식후 1-2시간 후에 가벼운 산책이나 스트레칭을 추천합니다.
• 식후에 너무 빠른 시간 내에 강한 운동을 하면 속이 불편하거나 소화불량을 겪을 수 있습니다.

개인의 건강 상태, 운동 경험, 소화 속도 등을 고려하여 자신에게 맞는 시간을 찾는 것이 중요합니다. 목표와 상황에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

네, 목표에 따라 식전 운동이 좋을 수 있습니다. 체중 감량이나 혈당 조절 등의 목적이라면, 식전에 가벼운 카디오 운동이나 걷기, 조깅 등을 시도해 볼 수 있습니다. 이때 몸에 충분한 에너지가 있도록 적어도 수분은 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다만, 너무 강도 높은 운동은 피하고, 운동 후에는 균형 잡힌 식사를 섭취하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 체력 상태와 건강을 고려하여 본인에게 맞는 운동 강도와 시간을 찾는 것이 중요합니다.