운동으로 한 달에 최대 늘어날 수 있는 근육량

한 달 동안 늘릴 수 있는 근육량은 여러 요인에 따라 다르지만, 일반적으로 평균적인 사람이 효과적인 운동과 영양 섭취를 통해 한 달에 늘릴 수 있는 근육량은 대략 .5kg에서 1kg 정도입니다. 초보자의 경우 조금 더 빠르게 근육량이 증가할 수 있으나, 운동 경험이 많은 사람일수록 한 달에 늘릴 수 있는 근육량은 감소하는 경향이 있습니다.