걷기 운동 효과가 있어?

심기능 강화에 좋은 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 심박수를 일정 수준으로 유지하며 오랜 시간동안 꾸준히 운동하는 것을 말합니다. 즉, 다음과 같은 운동이 심기능 강화에 도움을 줄 수 있습니다:

1. 달리기 또는 조깅: 심폐 기능을 향상시켜주며, 심장근육을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

2. 수영: 전신 운동으로서 심혈관 기능과 체력을 향상시키는 효과가 있습니다.

3. 자전거 타기: 하체 근육을 강화시키고, 심박수를 일정하게 유지하며 운동할 수 있어 심기능 강화에 도움이 됩니다.

4. 춤추기: 음악에 맞춰 활발하게 움직이는 춤은 유산소 운동이 될 수 있으며, 심장과 순환기에 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

이러한 유산소 운동을 일주일에 150분 이상 지속적으로 실시하는 것이 바람직합니다. 하지만 개인의 체력과 건강 상태에 따라 적절한 운동을 선택하고 진행하는 것이 중요합니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 적합한 운동 방식을 찾는 것이 좋습니다.